Anda sudah berlatih ekstra keras untuk membentuk perut sixpack,
tetapi tak peduli sudah berapa banyak keringat yang keluar, Anda tetap
belum melihat hasil yang Anda inginkan.
Sangat sulit untuk mengikis lemak perut dengan maksimal, jika Anda
tidak berlatih dengan benar. Berikut ini ada 7 kesalahan yang paling
umum dilakukan oleh kebanyakan orang yang berlatih untuk membentuk perut
sixpack mereka.
- Hanya melakukan crunch dan sit up
Latihan-latihan tersebut mungkin menjadi latihan perut yang paling
sering dan banyak dilakukan, karena latihan-latihan tersebut memang
benar-benar bekerja untuk membentuk otot perut Anda! Namun bagaimanapun
juga, otot Anda dapat beradaptasi dengan cepat untuk beberapa latihan.
Jika ini terjadi, maka otot-otot Anda pun akan berhenti merespon latihan
yang Anda lakukan. Melakukan perubahan pada latihan Anda setiap
beberapa minggu sekali akan menjaga otot Anda tetap tumbuh dan
berkembang.
- Melatih otot perut setiap hari
Otot perut sama halnya dengan otot tubuh Anda lainnya, yang juga
membutuhkan waktu istirahat untuk memulihkan diri dan memperbaiki diri
setelah sesi latihan berat. Jadi, makin sering Anda melatih perut bukan
berarti semakin mudah perut sixpack Anda terbentuk. Selain itu, latihan
perut terlalu banyak juga meningkatkan risiko Anda untuk mengalami
cedera punggung bawah.
- Menghindari kardio
Menghindari latihan kardio adalah kesalahan terbesar jika Anda ingin
membentuk perut sixpack dan memangkas lemak di perut Anda. Tak peduli
berapa keras latihan perut Anda, tidak ada yang namanya spot reduce,
atau menghilangkan lemak di bagian tubuh tertentu saja. Anda harus
kurangi lemak yang tertimbun dalam seluruh tubuh Anda. Itulah sebabnya,
kardio perlu Anda lakukan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar